수면무호흡증의 코골이와 수면부족에 대처하는 방법
이 물건은 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람이라면 누구에게나 큰 도움이 될 것이다.
병세가 위중하다.
그러나 성공적으로 치료할 수 있다.
이 글에 포함된 수면 무호흡증 건강 팁과 충고를 주의 깊게 연구하여 생활에 적용하십시오.
만약 당신이 자연적으로 기도가 좁아 수면무호흡증을 앓고 있다면, 수면 마우스 가드를 구하라.
좁은 기도는 열 수 있고 턱은 적절하게 정렬할 수 있으며 비침은 폐로 더 많은 공기가 들어오도록 개방할 수 있다.
이것이 도움이 될 것이라고 생각되면 의사에게 구강 보호대를 설치해 달라고 부탁해야 한다.
CPAP 기계는 수면 무호흡증을 퇴치하는데 필수적인 것으로 판명될 수 있으며, 당신은 어떤 모델이 당신에게 적합한지에 대한 의사의 조언을 받아야 한다.
장치를 얻기 전에 장치의 크기와 볼륨을 고려해야 한다.
휴대하기 쉽고 소음이 거의 발생하지 않는 CPAP 기계가 있다.
의사는 그들의 환자들이 매우 운이 좋았다는 것을 알고 있는 기계에 대해 조언을 해줄 수 있을 것이다.
수면무호흡증이 상당히 심한 경우도 있다.
당신이 그것에 고통 받고 있다고 의심하는 즉시 의사의 진찰을 받는 것이 중요하다.
일단 확실하게 갖고 있는지 없는지 알게 되면 어떻게 대처해야 할지 알 수 있다.
가능한 한 옆으로 누워서 자.
수면무호흡증이 있는 대부분의 사람들은 그들이 너무 많이 자왔다는 것을 깨닫는다.
등을 대고 잠을 자면 입 조직이 뒤로 미끄러지면서 기도가 막힐 수 있다.
옆을 보면 숨쉬기가 편하다.
잠을 잘 때 등에 뒹굴면 베개를 이용해 옆구리를 유지하도록 한다.
살을 빼는 것은 수면 무호흡증에 걸릴 가능성을 줄이는 좋은 방법이다.
수면 무호흡 증세를 완전히 멈추기 위해 몇 파운드만 빼면 되는 사람들이 많다.
사실 기도와 목구멍을 열기 위해 살을 많이 빼지 않아도 된다.
밤에 잘 때 베개를 하나 붙들어라.
크기가 너무 큰 베개, 즉 여러 개의 베개를 쌓아놓으면 자유롭게 호흡하는 능력에 부정적인 영향을 주어 수면 위치를 바꿀 수 있다.
이것은 숨쉬기 힘든 방법으로 잠을 자게 한다.
그러므로, 수면 무호흡 증상을 줄이기 위해 베개 하나를 고수해야 한다.
만약 수면 무호흡증을 앓고 있다면 비강 스프레이를 사용하라.
며칠 연속으로 코 스프레이를 뿌리면 잠을 잘 수 있을 거야.
그러나 이 스프레이는 코를 자극하고 손상시킬 수 있으므로 장시간 사용하지 마십시오.
너는 약국에 가서 잠자는 동안 코를 벌리고 있을 수 있는 다른 선택들을 탐구해야 한다.
수면 무호흡증을 치료하는 데는 전문적인 의학적 조언이 항상 보장되어 있지만, 여러분은 스스로 몇 가지 치료를 시도할 수도 있다.
담배를 끊고 살을 빼는 것은, 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람에게 좋은 시작이다.
또한, 잠을 자기 몇 시간 전에 많은 식사, 카페인, 알코올을 멀리하라.
만약 당신이 여전히 담배를 피우고 있다면, 당신은 지금 당장 담배를 끊어야 한다.
담배를 피우면 통풍이 불어서 수면 무호흡증 환자에게는 좋지 않다.
담배를 끊는 데는 여러 가지 효과적인 방법이 있다.
담배를 끊은 대부분의 사람들은 첫 달이 가장 어려웠다고 보고한다.
니코틴이 당신의 시스템을 떠나기 시작하면서 갈망하는 것의 강도는 감소할 것이다.
결론적으로, 치료되지 않은 수면 무호흡증은 건강에 많은 문제를 일으킬 수 있다.
수면 무호흡증에 대해 배우는 것은 당신의 증상에 대처하는 데 도움이 될 것이다.
여기에 제시된 팁을 검토하고 이를 일상생활에 적용해 수면 무호흡 증상이 완화되는 경험을 해보십시오.